正向的秘訣
一位朋友問我「你怎麼可以那麼正向？」 好問題，雖然我也不是always正向，但我的確會試著讓自己維持正向狀態，因為這讓我較開心滿足。整理一下我的努力方向： 秘訣1 增強正向記憶 引發情緒越強烈，人往往記得比較牢。但通常高情緒事件有七成都是負面的，那些讓我們傷心生氣的事情總...
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Wenchi Chen
- Feb 13
- 2 min
敘事腦 vs 申論腦
#敘事腦 和 #申論腦 是人類思考和表達方式的不同面向。敘事腦傾向使用故事或情境來表達和理解想法，而申論腦則善於使用邏輯和推理來說服別人。 我內建有「敘事腦」，重視「起承轉合」、「前因後果」，思考模式、溝通方法都深受影響。...
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Wenchi Chen
- Jan 17
- 1 min
心理疾病 vs 癌症
最近聽到一個智慧的形容， 加以發想後與大家分享。 「創傷壓力症候群（PTSD)好像癌症， 可以獲得控制，可能治癒， 但要小心照顧自己， 因為總有可能復發。」 其實不只PTSD， 心理疾病某種層面都好像癌症， 就像癌症有不同種， 心理疾病也有不同類型。...
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Wenchi Chen
- Dec 30, 2022
- 1 min
2022年末的感恩肯定回顧
2022年的最後， 請給自己、伴侶、孩子 各一個感謝與一個肯定。 // 過去， 我在年末通常都會 #反省 自己今年的點滴， 想想能有什麼改進， 讓自己明年成為更好的人。 檢討改進很好， 但我逐漸覺得這容易讓我對過去一年的印象 #偏負面， 人生好難，何苦自己增加負面能量？...
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Wenchi Chen
- Dec 29, 2022
- 1 min
提醒自己：他還是個孩子
有時，小孩很愛黏在我身旁， 抱大腿、討抱抱、哭哭鬧鬧😭 一下要求A，一下又吵B， 好好跟他講話又不聽🙉 玻璃心ㄧ碰就噼哩啪啦碎滿地～ 就算我耐心再多也會被消磨殆盡⋯⋯ 我通常會想辦法「尿遁」， 去廁所讓自己安（冷）靜一下； BUT 妹妹通常連廁所都要跟緊緊… 這時候，...
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Wenchi Chen
- Dec 9, 2022
- 1 min
手足偏心挑戰
哥哥，常沒有我以為的那麼大； 妹妹，也沒有我感覺的那麼小。 #手足 #兄弟姊妹請自行代換 #parenting 最近，我發覺自己心中有些「#差別待遇」。 . 孩子說「不要！」 對哥哥：「怎麼這麼沒禮貌！」 對妹妹：「怎麼說不要聲音也這麼可愛」 . 孩子說「（想吃）點心！」...
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Wenchi Chen
- Dec 7, 2022
- 1 min
從戴口罩認識自己
（在室外） 你戴著口罩 是習慣？ 是擔心/緊張？ 是從眾效果？ 還是？？？ // 12/1開始台灣室外不用戴口罩😷 聽到消息時我超開心😃 但，終於等到那一天後， 出門卻發現「呃，怎麼走在路上大家幾乎都還是有戴口罩…」 回想美國開放的時候， 室外「唰」一下，...
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Wenchi Chen
- Nov 29, 2022
- 1 min
Hello, Taiwan
暫別異鄉無後援人生， 回家開心見家人好友美食❤️ 最開心莫過於有「可丟包小孩的」自由 😄 即使一打二坐飛機也要拉長回鄉時間！ 左圖為飛行中被兩顆頭壓扁照～猜猜哪顆頭是哥哥/妹妹？ ---- 三年多沒回台北， 感覺台北好像變了又好像沒變。 好些與記憶不同，...
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Wenchi Chen
- Nov 23, 2022
- 2 min
堅持的力量
9/21/2022 不記得是被什麼觸發， 可能是累積一陣子的想法吧， 我決定來挑戰 #一天發一文！ （以我醒著的白天來算一天，FB粉專為主） . 到今天已超過兩個月， 雖然對比連續發文好幾年的前輩，這不足掛齒， 但我不需要跟其他人比較！ 對我這種容易半途而廢的人來說，...
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Wenchi Chen
- Nov 11, 2022
- 4 min
大規模裁員陰影因應：陪伴者心理支持
呈上篇（傳送門） 在經濟寒冬、裁員消息連發時， 身為高科技業老公的伴侶， 我最近也一直在摸索該如何支持協助另一伴。 我覺得最重要的就是 「讓對方感受到被支持」 and 「不加重對方的負面情緒」， 其實兩者也是息息相關、相輔相成。 . 怎麼讓對方感受到被支持？...
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Wenchi Chen
- Nov 10, 2022
- 2 min
大規模裁員陰影因應：自我心理調適篇
如果有在關心美國科技業新聞的朋友， 應該會發現從經濟走下坡開始， 大大小小公司紛紛停止招募、甚至裁員， 近期twitter一天裁員50%，Meta一次裁員11000人更是嚇壞不少人。 生活在矽谷，老公也是科技人，最近的裁員陰影我實在很有感。...
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Wenchi Chen
- Nov 8, 2022
- 2 min
誰給誰的壓力？
之前分享過一篇幫妹妹用牙線關關卡文， 謝謝幾位的朋友回應，幫助我有更深一層思考。 話說， 我知道自己很在意小孩的牙齒健康， 因為我有「孩子牙齒要健康一點」的壓力。 為什麼？ 因為我的一位家人在臺灣是牙醫…… 雖然疫情已三年多沒回台， 但之前每次回台，都會讓牙醫家人看牙，...
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Wenchi Chen
- Oct 31, 2022
- 2 min
你的焦慮只是你的焦慮
今天接老大放學，他很興奮地說：「媽媽，你知道嗎？今天學校超開心！早上萬聖節遊行後，我們看了電影，玩很多遊戲，還有拿到糖果喔！」 （我心中立即os是：呃…那有在上課學習嗎？） 回家拿出他的red folder （類似聯絡簿， 會交代每天功課跟一週重要大事）， 一看～ 本日...
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Wenchi Chen
- Oct 28, 2022
- 2 min
牙線關卡卡關關關卡
幫孩子刷牙、用牙線，可能是部分家長的頭痛點。 妹妹有時也讓我很頭痛⋯⋯ 為什麼說是「有時」？ 因為感覺妹妹是一陣一陣，有時找到一個新方法，妹妹覺得開心就願意配合； 用一用，就可能失效，要再想其他方法 囧 回想一歲多， 我本來用牙線棒，因為牙齒不多，牙線棒感覺比較容易，畢竟一...
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Wenchi Chen
- Oct 25, 2022
- 1 min
抱怨
接連看到 李佳燕醫生 和 莎莉夫人的工作生活札記 的分享文，讓我很有感觸。 （請點粉專名字會連結到我說的分享文） （莎莉夫人在寫工作，但除了不能離職，某種程度，育兒也適用） 抱怨，通常沒辦法解決任何問題， 包含育兒、親子關係、家庭議題等。 回想在台北做諮商工作時，...
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Wenchi Chen
- Oct 20, 2022
- 3 min
人際距離
不知道大家是否有聽過「人際距離」？ 不論是否聽過，相信大家都有經歷過： 某人靠近跟你說話，你突然覺得「好像太近了」而自動後退一步。 這就是一個人際距離被挑戰，而採取「反應」的例子。 人際距離屬於 #社會心理學 & #空間行為學， 意思是指：...
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Wenchi Chen
- Oct 11, 2022
- 1 min
「好棒👏👏」
職業病緣故， 從孩子出生，我就很有意識地多 #肯定孩子； 常用句型是「你怎麼怎麼樣，好棒👏👏👏」！ （附加拍手是一定要的！） 我相信 #具體的肯定， 能讓孩子對自己更有 #自信， 也是正向增強，讓孩子更容易 #複製「好棒行為」， 同時，可以讓家裡更多 #正面的氛圍。...
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Wenchi Chen
- Oct 8, 2022
- 2 min
萬聖節
2022萬聖節～我們準備好了！ （看得出來小寶跟妹妹各是什麼嗎？ 歡迎留言猜猜看～） ——— 美國Costco從八月底九月初就開始賣小孩萬聖節服裝，早早提醒小孩萬聖節要來了！ 小寶想當然爾也是每次都被提醒， 被提醒就開始跟我「盧」要買萬聖節服裝.........
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Wenchi Chen
- Oct 1, 2022
- 2 min
有一種在意，叫媽媽覺得你在意
#照片為妹妹昨日自選衣著打扮 #當然全身連鞋子都是自己選的 （btw鞋子是兩隻右腳…） #而且超堅持就是要穿她的選擇 當小孩走在「時尚尖端」， 媽媽「跟不上潮流」時，你會怎麼辦？ （當然答案會隨小孩年紀及出門場合變化， 假設是小小孩+日常出門的情況～） A....
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Wenchi Chen
- Sep 28, 2022
- 2 min
教師節快樂！
美國人跟孔子不熟(?) 所以沒有「教師節」。 但有「教師感謝週 teacher appreciation week」， 時間是五月第一個週一至五。 去年， 小寶學校家長會設計了每天用不同的方式對老師表達謝意： 週一學校家長會請老師吃早餐 週二讓小孩帶去寫好的感謝信（如圖）...
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